Waspada, Kebiasaan Sehari-hari Ini Bisa Bikin Jantung Rusak

Jakarta, CNN Indonesia —

Kebiasaan yang merusak jantung sering kali tidak disadari karena terlihat sepele. Padahal, hal-hal kecil yang dilakukan setiap hari bisa perlahan melemahkan fungsi jantung dan Mengoptimalkan risiko serangan jantung.

Penyakit jantung sendiri masih menjadi Dalang kematian nomor satu di dunia, dan Kebiasaan berperan besar di balik tingginya angka tersebut.

Jantung sendiri Merupakan organ vital yang bertugas memompa darah, mengirimkan oksigen, serta nutrisi ke seluruh tubuh. Ketika aliran darah ke jantung terganggu, otot jantung bisa rusak dan menyebabkan serangan jantung.

Karena itu, memahami dan menghindari kebiasaan yang bisa merusak jantung menjadi langkah penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Kebiasaan sehari-hari yang bisa rusak jantung

Berikut beberapa kebiasaan yang bisa merusak jantung dan kerap dilakukan tanpa sadar, melansir berbagai sumber:

1. Duduk terlalu lama

American Heart Association (AHA) menyebutkan, duduk lebih dari lima jam per hari bisa menggandakan risiko gagal jantung. Kebiasaan sedenter ini Bahkan memicu kolesterol tinggi, salah satu faktor utama Dalang serangan jantung.

2. Sering begadang

Kurang tidur membuat jantung tidak punya waktu cukup untuk beristirahat. Saat tidur, detak jantung dan tekanan darah menurun.

Bila waktu tidur kurang, jantung bekerja lebih keras dari seharusnya dan lama-kelamaan bisa melemah.

[Gambas:Video CNN]

3. Merokok

Kandungan nikotin dan bahan kimia lain dalam rokok dapat merusak pembuluh darah dan Mengoptimalkan tekanan darah. Akibatnya, jantung Sangat dianjurkan bekerja lebih keras untuk memompa darah.

Apalagi, tubuh Bahkan kekurangan oksigen, memperbesar risiko serangan jantung.

4. Membiarkan stres berlarut-larut

Stres kronis Mengoptimalkan tekanan darah dan mempercepat detak jantung. Bila tidak dikelola dengan baik, stres bisa memicu gangguan jantung serius, termasuk serangan jantung dan stroke.

5. Jarang membersihkan gigi

Kemungkinan terdengar aneh, tapi kebersihan mulut Bahkan berhubungan dengan kesehatan jantung. Jarang flossing atau menyikat gigi dengan benar dapat menyebabkan peradangan gusi yang memengaruhi pembuluh darah, sehingga memperburuk risiko penyakit jantung.

6. Sering merasa kesepian

Penelitian dalam Journal of American Heart Association (2022) menemukan bahwa isolasi sosial dan kesepian Mengoptimalkan risiko serangan jantung Sampai sekarang 30 persen. Tetap berinteraksi dengan orang lain, bahkan lewat pesan singkat, bisa Membantu menjaga kesehatan jantung.

7. Berlebihan minum kopi

Kopi memang menyehatkan Bila dikonsumsi dengan bijak. Sekalipun, konsumsi berlebihan bisa mempercepat detak jantung, mengencangkan pembuluh darah, dan menaikkan tekanan darah.

Batasi Sampai sekarang tiga sendok makan kopi per hari Supaya bisa tetap Unggul tinggi bagi jantung.

Menjaga kesehatan jantung tidak hanya soal Olahraga atau pola makan, tapi Bahkan tentang kesadaran terhadap rutinitas kecil setiap hari. Mengurangi kebiasaan rusak jantung seperti begadang, stres, dan duduk terlalu lama bisa Menyediakan perbedaan besar bagi kesehatan Anda Pada waktu yang akan datang.

(tis/tis)