Ahli Bagikan Tips Khusus saat Jalan Kaki Supaya bisa Berumur Panjang

Jakarta, CNN Indonesia —

Jalan kaki jadi salah satu pilihan Olahraga banyak orang. Salah satu manfaatnya Merupakan menjamin umur panjang Seandainya dilakukan secara rutin.

Tapi, adakah tips khusus jalan kaki Supaya bisa umur panjang?

Jawabannya, ada. Seorang peneliti angka harapan hidup manusia dari University of Southern California Valter Longo mengatakan bahwa beberapa hal bisa dilakukan saat berjalan kaki Seandainya ingin mendapatkan umur panjang.

Melansir Huffington Post, tips yang pertama Merupakan berjalan Mudah selama satu jam. Lakukan aktivitas ini setiap hari.

Berjalan dengan intensitas Mudah dapat Mengoptimalkan sirkulasi darah, menurunkan tekanan darah, menekan kadar kolesterol, Sampai sekarang Mengoptimalkan jantung. Kesehatan jantung sendiri menjadi salah satu faktor kunci umur panjang.

Kedua Merupakan alih-alih menggunakan eskalator atau lift saat naik ke lantai atas, Anda disarankan cukup menggunakan tangga.

Naik tangga sendiri dianggap sebagai pilihan Unggul bagi kebanyakan orang yang ingin Mengoptimalkan kebugaran karena tidak memerlukan peralatan khusus.

Terakhir Merupakan mencoba berjalan kaki di akhir pekan, bahkan ke tempat yang jauh sekali pun. Berbeda dengan, hindari area yang berpolusi.

Jadi, Seandainya Anda berencana bepergian pada akhir pekan, coba lah untuk mencapai tujuan dengan berjalan kaki. Trik seperti ini ampuh dalam Mengoptimalkan kesehatan.

Selain Mengoptimalkan kesehatan secara menyeluruh dan umur panjang, jalan kaki Bahkan dapat Mengoptimalkan kepadatan tulang pada wanita pascamenopause dan menjaga kesehatan sendi.

Berbeda dengan demikian, Longo mengingatkan Anda untuk tidak memaksakan diri terlalu keras. Alih-alih Mengoptimalkan kesehatan secara menyeluruh, terlalu keras justru bisa memperpendek angka harapan hidup.

“Sebagian besar efek positif [dari olahraga berat] tampaknya didapat dari 2,5 jam pertama berolahraga. Sisa durasi Olahraga lainnya bersifat opsional,” jelas Longo.

Hal di atas sejalan dengan temuan penelitian yang menyebutkan bahwa penuaan semakin Mudah terjadi pada orang yang paling sedikit dan paling banyak berolahraga.

Dengan demikian, Anda tak Wajib berolahraga terlalu keras. Cukup penuhi rekomendasi Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), Dengan kata lain 150 menit aktivitas Baru saja atau 75 menit aktivitas intens dalam sepekan.

(asr/asr)