5 Makanan Sumber Kolagen Terbesar, Bikin Kulit Kenyal dan Awet Muda

Jakarta, CNN Indonesia —

Beberapa makanan bisa menjadi sumber kolagen terbesar yang bikin kulit kenyal dan awet muda. Apa saja?

Konsumsi beberapa jenis ‘real food‘ tertentu diketahui dapat Mengoptimalkan produksi kolagen dalam tubuh. Dengan demikian, kesehatan kulit pun Berniat Terjamin.

Kolagen Merupakan protein yang bisa memberi struktur, kekenyalan, Sampai sekarang elastisitas kulit. Tapi, seiring bertambahnya usia, kolagen yang diproduksi tubuh makin sedikit.

Karena itu pula, tak heran Bila banyak orang yang Pada Kesimpulannya mengonsumsi berbagai Nutrisi Tambahan kolagen.

Sumber kolagen terbesar

Kolagen tak cuma bisa didapatkan dari Nutrisi Tambahan. Kolagen Bahkan bisa didapat secara alami. Bila Dianjurkan memilih di antara keduanya, maka pilih-lah sumber alami kolagen.

Mengutip Healthline, makanan seperti kaldu tulang mengandung kolagen yang tersedia secara alami. Semua ini bisa langsung digunakan tubuh, tanpa tambahan zat-zat kimia tertentu.

Mengonsumsi makanan kaya kolagen atau makanan yang Mengoptimalkan produksi kolagen Bahkan bisa Mendukung menciptakan asam amino yang bagus untuk kulit.

Untuk lebih jelasnya, berikut ini beberapa sumber kolagen terbesar yang ada pada makanan.

1. Ayam

Daging ayam dikenal tinggi protein. Bila pernah memotong ayam utuh, Anda Kemungkinan memperhatikan betapa banyak kandungan jaringan ikat yang ada di dalamnya. Jaringan ini membuat ayam jadi makanan kaya kolagen.

Kandungan kolagen pada ayam bervariasi. Bagian paha ayam biasanya mengandung lebih banyak kolagen dibandingkan dada.

2. Ikan

Ikan memiliki tulang dan ligamen yang terbuat dari kolagen. Beberapa orang mengklaim kolagen laut Merupakan salah satu kolagen yang mudah diserap.

Tapi, ketahui-lah bahwa daging ikan mengandung lebih sedikit kolagen daripada yang ada di tulangnya.

3. Putih telur

Meski telur tidak mengandung jaringan ikat seperti banyak produk hewani lainnya, tapi putih telur mengandung prolin yang relatif tinggi. Prolin Merupakan salah satu asam amino yang diperlukan untuk produksi kolagen.

4. Kaldu tulang

Kaldu tulang merupakan sumber makanan yang kaya Berniat kolagen. Merebus tulang dan jaringan ikat hewan selama berjam-jam bisa memecah kolagen.

Tapi Dianjurkan diingat, Trik membuat kaldu bisa memengaruhi jumlah kolagen yang masuk ke tubuh.

5. Ubur-ubur

Ubur-ubur Merupakan makanan pokok yang populer di banyak masakan Asia. Ubur-ubur Bahkan bisa menjadi sumber alami kolagen yang dianggap Mendukung proses penyembuhan luka.

Sebuah penelitian yang mengamati tiga jenis ubur-ubur menemukan bahwa sekitar setengah kandungan proteinnya berasal dari kolagen.

Terlebih lagi, ubur-ubur Bahkan rendah lemak dan mengandung beragam mikronutrien yang menjadikannya padat nutrisi.

Itu-lah daftar sumber kolagen terbesar yang bisa Anda konsumsi untuk membuat kulit tetap kenyal dan awet muda.

(tst/asr)