5 Kebiasaan Jalan Kaki yang Salah, Salah Satunya Jalan Bareng Pacar

Jakarta, CNN Indonesia —

Jalan kaki boleh jadi salah satu Olahraga atau Olahraga yang paling mudah. Tapi tunggu dulu, ada beberapa kebiasaan kaki yang Pada dasarnya salah menurut beberapa Ahli.

Umumnya, seseorang Berencana dijalankan berjalan kaki setidaknya 30 menit dalam sehari. Jumlah ini dianggap cukup untuk Mendukung kesehatan tubuh.

Meski terkesan ringan, Berbeda dari jalan kaki sendiri Pada dasarnya memiliki banyak manfaat. Misalnya saja dalam menjaga kesehatan jantung. American Heart Association (AHA) bahkan pernah menyebut bahwa jalan kaki sama efektifnya dengan berlari dalam mencegah penyakit jantung.

Ditambah lagi, jalan kaki Bahkan bisa Mengoptimalkan suasana hati. Apalagi, Bila dilakukan di tengah rimbun pepohonan yang membuat hati Damai.

Kebiasaan jalan kaki yang salah

Pada dasarnya, tak ada jalan kaki yang sempurna. Gaya berjalan individu Berencana berubah dari waktu ke waktu.

Berbeda dari demikian, ada beberapa kebiasaan jalan kaki yang salah. Sayangnya, kebiasaan ini sering dilakukan banyak orang. Berikut di antaranya, melansir Eat This Not That.

1. Membiarkan lengan berayun ke bawah

Secara fisiologis, berjalan dengan membiarkan tangan berayun ke bawah sama dengan memperlambat gerakan. Sementara saat berlari, tangan Jelas Berencana tertekuk.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The Journal of Experimental Biology menemukan, manusia cenderung membiarkan kedua tangan lurus ke bawah saat berjalan perlahan dan menekuknya saat berlari.

Anda dianjurkan untuk tetap menekuk tangan seperti saat berlari. Lakukan ini saat Anda berjalan Mudah.

Dengan begitu, lengan Berencana bergerak maju mundur Sampai saat ini energi yang keluar pun lebih banyak.

2. Jalan kaki bareng pacar

Studi yang diterbitkan dalam jurnal Gait & Posture menemukan, kebiasaan berjalan kaki bersama pasangan Berencana berakhir pada gerak kaki yang melambat. Kecepatan Berencana semakin menurun Bila Anda berjalan sambil bergandengan tangan.

“Bila kecepatan melambat saat berjalan kaki dengan orang lain, itu dapat meniadakan beberapa manfaat kesehatannya,” peneliti studi tersebut Libby Richards.

3. Berjalan dengan postur tubuh tidak tegak

Manajer jalan Mudah Bonnie Stein mengatakan, banyak kasus Cidera disebabkan oleh postur tubuh yang tidak tegak saat berjalan kaki.

Untuk memperbaikinya, tegakkan kepala Sampai saat ini membentuk garis lurus dengan tulang belakang. Setiap Saat memandang ke depan dan jaga bahu tetap rileks.

4. Mengambil langkah terlalu jauh

Sering kali seseorang memperpanjang langkah karena ingin Mengoptimalkan kecepatan. Padahal, Trik ini keliru dan bisa memicu rasa nyeri.

Kaki depan yang melangkah jauh Berencana mendapat di depan pusat gravitasi tubuh. Hal ini menyebabkan guncangan.

Dalam posisi ini, lutut biasanya kurang mampu menyerap guncangan tersebut. Mudah atau lambat, rasa sakit pun Berencana muncul.

Alih-alih mengambil langkah panjang, coba berjalan kaki Mudah dengan langkah yang pendek.

“Langkah lebih pendek dan Mudah Merupakan kunci untuk melangkah lebih baik,” ujar ahli kesehatan Leslie Bonci.

5. Jalan kaki di kawasan ramai

Ilustrasi. Ada beberapa kebiasaan jalan kaki yang salah menurut Ahli. (CNNIndonesia/Safir Makki)

Jalan kaki memang Dianjurkan dilakukan di luar ruang. Tapi, Anda Bahkan Dianjurkan pintar memilih Tempat.

Jalan kaki di kawasan ramai yang dipenuhi kendaraan berpolusi Berencana menjadi sia-sia. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The Lancet menemukan, berjalan kaki di kawasan yang tercemar polusi tak Berencana Menyajikan manfaat kardiovaskular.

Studi menyebut, berjalan kaki di kawasan yang berpolusi dapat mencegah efek kardiopulmoner yang bermanfaat dari pejalan kaki.

(asr/asr)